睡觉前，不妨听一听节奏较为舒缓，并且婉转的歌曲，还可以听一听大自然的声音，比如下雨声或者虫鸣等。
睡觉前停下不必要的思索，睡觉前两个小时上床歇息。
要创建良好的睡眠环境，维持卧室的安静黑喑，因为在黑喑的环境中，能够让松果体产生褪黑激素，从而达到了促进睡眠的效果。
另外，还可以拉上厚重的窗帘布来阻隔外界灯源或者带上耳机、眼罩等。
优质的睡眠对身体的好处
睡眠对于我们的身体而言，是一个身体的自我修复、缓解疲劳、恢复精力的过程，是保障第二天能够正常的、更好的完成日常生活和工作的必要保障。
如果睡眠不好的话，就容易造成瞌睡、没精神、注意力不集中等等情况的出现，但是有些人因为各种的原因可能造成入眠困难的情况，该如何有效入眠呢？
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