1.睡前半小时不要看电脑、手机、电视等，睡前可以看一些愉快的纸质图书，晚上不必喝水过多，避免经常起夜，每天泡脚、喝点牛奶都能有助于睡眠，晚上尽可能不要喝酒和抽烟，浓茶、咖啡等浓茶不要喝。
2.通常，习惯地认为成年人每天应有7-8小时的睡眠，但实际差异性非常大，有人睡4至5小时可以满足生理需求，健康人群大约是10％;而15％的人睡眠超过8小时;其它的约7-8小时;全人口平均睡眠时间，大约为7.5小时。换句话说每个人所需要的睡眠量是不同的，不必逼迫自己睡眠必须满足多久，水到渠成根据个人的生理需要量，只要第二天能精力充沛就行。
3.打盹对健康有益，有醒脑功效。睡眠欠债人，打个盹儿就能够还债，而且非常有用。但不是说什么样子的打盹都有效。
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