1.所谓认知，也就是我们的想法，包括我们对具体事物的念头以及我们自己的思想，例如大家经常说的“三观”。日常生活中，每一天我们自己的头脑中都会发生非常多的想法，晚上睡不着觉得时候头脑中会有很多想法浮现出。例如，刚刚我提及认知疗法得时候，比如有的人认为“这是治病的东西”，这便是想法。但其实，认知疗法是研究大家思想和行为的一个方法。
2.认知行为理论研究通过改变思维方式、信念与行为的方法去更改不良认知，它是认知发展理论和理论假设的整合。认知疗法让人们认识到自己的内在信念对于我们的情绪和行为所产生的影响，减少了大家对外在环境和因素的斥责，降低了我们无力感。
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